玄米茶入门指南：从选到用的完整说明

为什么先做一次

第一次谁也不知道你的身体是什么反应。先做一次、留两三天的观察期，才知道该用什么节奏。

周期怎么排

一般是「密—疏」：前期一周一次，做三到四次；之后看记录决定是维持、拉长间隔，还是换方向。

复盘看什么

• 记录里哪几项在变、哪几项一直没动
• 这段时间的作息有没有变化，别把功劳或责任算错
• 有没有出现新的不适

维度二：交流氛围

开放区的优势是能看到别桌在喝什么、能随时提问，适合第一次来或想多学一点的人；包间更适合熟人小聚，节奏完全由你们定。

什么时候该停

做完一整个周期，记录里什么都没变，那这个方向就是不对。茶艺师应该主动说停，而不是建议再加一个周期。