工位上就能做的几个放松动作实用指南

第一组：肩颈

耸肩到最高点停两秒，完全放下，重复五次。然后头缓慢左右各转三次，别硬掰。

第二组：胸口与上背

双手在背后交握往下拉，胸口打开，停十秒。这个动作对含胸的姿势很有针对性。

第三组：腰与髋

坐直，一条腿伸直勾起脚尖，上身缓慢前倾到大腿后侧有拉伸感，停十秒换边。

做完站起来走两步

动作只是引子，真正起作用的是「离开固定姿势」。哪怕只站起来接杯水，也比一直坐着强。

深圳这边

茶室的茶艺师会把这几组写在卡片上给茶友带走。你贴在显示器边上，看一眼就能做。